ATOMIC HABITS * 아주 작은 습관의 힘 / 책 소개

최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

자기 계발서의 기본서라고 볼 수 있는 제임스 클리어의 "ATOMIC HABITS"

"조금씩 시도한 아주 작은 일들이 우리의 모든 삶을 바꿀 수 있다."

사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나간다면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타나고 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전하고 있다.

 

ATOMIC HABITS 책 소개

 

책 소개*

ATOMIC [형용사] 원자의, 1. 극도로 적은 양. 더 이상 줄일 수 없는 가장 작은 하나의 요소

HABIT [명사] 습관, 1. 규칙적으로수행하는 일상적인 행위, 특정 상황에 대해 자동적으로 행하는 반응

 

고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 강타당하는 사고를 당하고,

걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹는다. 그 후 매일 작은 습관을 만들어 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고의 선수가 되었다.

 

그 후 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다.

이 책에서는 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개하고 있다. (제1법칙) 결심이 분명해야 하고, (제2법칙) 매력적이어야 하며, (제3법칙) 쉬워야 하고, (제4법칙) 만족스러워야 한다. 이 네 가지 법칙을 통해 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지를 알려준다.

 

ATOMIC HABITS 책 소개

작가소개*

제임스 클리어 (James Clear)

미국 최고의 자기계발 전문가이며, 블로그 월 방문자 수 100만 명. 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워블로거이자 베스트셀러 작가로 알려져 있다. 전 세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 지금도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전 세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중이다.

 

 

목차*

Prologue. 새로운 삶의 시작

 

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

 - Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

 - Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

 - Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

 

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다.

 - Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

 - Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라.

 - Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다.

 - Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

 

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다.

 - Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

 - Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

 - Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까

 

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다.

 - Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다

 - Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다

 - Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간

 - Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

 

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다.

 - Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법

 - Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가

 - Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다.

 

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

 - Chapter 18. 습관에도 적성이 있다

 - Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가

 - Chapter 20. 습관의 반격

 

Epilogue. 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.

 

꼬마대장군의 말*

요즘 번아웃에 빠진 나에게 누군가가 꼭 읽어보라고 추천해 못 이기는 척 프롤로그를 읽었는데, 다른 생각할 겨를도 없이 나는 순식간에 책 속으로 빠져들었다. 너무나도 쉽고 당연한 이 작고 사소한 습관을 나는 왜 어렵게만 생각했는지...

제임스 클리어가 말한 방법을 그대로 실천했더니 나의 일주일이 변하고, 한달이 변했다.

'변화'가 쉽지 않을거라는 고지식하던 나의 편견을 완전히 바꿔놓았고, 지금은 완벽하게 아주 작은 습관들에 적응해 집과 직장에서의 나를 즐겁게 만들어줬다.

 

사람마다 받아드리는게 다르겠지만, 난 새해 목표가 작심삼일, 또는 단순히 목표에서 끝나는 사람들에게..

이 책을 꼭 추천해주고 싶다.

 

"매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년 후에는 약 37배 성장해 있을 것이다. - p.35"

 

꼬마대장군 별점 ★★★★★(5점)